EGZERSİZİ HAYATINIZIN TAM ORTASINA YERLEŞTİRİN!

Sağlıklı konfor ve yaşam için egzersizlerin oldukça önemli olduğu belirtilen bilgilendirmede; “Son yıllarda insan ömrünün giderek uzamaya başlamasıyla birlikte, günümüzde artık sadece uzun değil; uzun, sağlıklı ve kimseden yardım almadan bağımsız yaşamak çok daha önemli bir hale geldi. Bu nedenle sağlıklı ve konforlu bir yaşam için günlük yapılması gereken egzersizin sadece 20-30’lu yaşlarda yapacağımız bir aktivite olduğunu ve başlamak için geç kaldığınızı düşünmeyi bırakın. Egzersiz ile edinilen güçlü ve esnek kas ve eklemler her yaştaki insana fayda sağlar. Önemli olan yaşam biçimimize ve vücut yapımıza en uygun egzersizleri doğru bir şekilde yapmaktır. Güçlü ve esnek sırt ve karın kasları, duruşumuzu düzeltip düşme ve yaralanma ihtimalinizi azalttığı için karın, sırt ve kalça güçlendirme egzersizlerinizi mutlaka programınıza ekleyin. Egzersizden sonra kaslarınızda ağrı görülebilir; ancak 48 saatten daha uzun sürüyorsa mutlaka hekiminize danışın ve bir sonraki egzersiz programınızı yeniden gözden geçirin. Özellikle düzenli bir egzersiz programı izleyenlerde eklem ve sırt ağrısı, artrit (eklem kireçlenmesi) veya osteoporozun olumsuz etkileri daha az görülür. Ne kadar çok doğru hareket edip germe ve gevşetme eksersizleri yapılırsa, eklemlerinizdeki sertlik gelişme riski o derece de azalır. Düzenli eksersiz yapan kişilerin kaza ve yaralanma sonrasında yapılan tıbbi ve cerrahi tedavileri (ameliyatlar) sonra günlük hayatlarına dönüşü hızlanır. Ayrıca, düzenli eksersiz yapmak tansiyonunuzu düşürür, düşme sonrasında en sık görülen kalça, omuz veya el bilek kırıkları gibi ciddi yaralanmaların riskini azaltır. Yaş ilerledikçe oluşacak kas ve kemik kütlesi kaybını yavaşlatır” denildi.